Back to office ne mora značiti i povratak bolovima u leđima

Dugotrajno sjedenje u istom položaju, nepravilno držanje i premalo kretanja mogu pridonijeti osjećaju napetosti, umora i nelagode u području leđa. No povratak u ured ne mora značiti i povratak bolovima. Uz nekoliko jednostavnih navika – više kretanja, pravilniji položaj tijela i odgovarajuću potporu – radni dan može biti ugodniji za cijelo tijelo.

U nastavku donosimo nekoliko proizvoda iz naše ponude koji vam mogu pomoći da svojim leđima, stopalima i nogama pružite dodatnu podršku tijekom radnog dana.

ErgoPad® – jer podrška počinje od stopala

Kada govorimo o leđima, često zaboravljamo da svaki naš korak počinje upravo u stopalima. ErgoPad® weightflex ortopedski ulošci osmišljeni su kako bi pružili potporu svodovima stopala, amortizaciju i poticali prirodniji obrazac hoda. Zahvaljujući weightflex tehnologiji, kombiniraju čvrste i fleksibilne elemente koji omogućuju stabilnost, ali istovremeno ostavljaju stopalu prostor za prirodno kretanje. Posebno su praktični za svakodnevno nošenje jer postoje i tanki modeli prilagođeni različitim vrstama obuće.

Dobra potpora stopalima može biti važan dio brige o cijelom lokomotornom sustavu – posebno ako velik dio dana provodite na nogama ili svakodnevno prelazite mnogo koraka.

SISSEL Pilates Soft Ball – mala lopta za više kretanja

Nije potrebno čekati kraj radnog dana kako biste se malo razgibali. SISSEL Pilates Soft Ball praktičan je rekvizit koji možete koristiti za različite vježbe jačanja i mobilizacije. Lopta je prikladna za vježbe kralježnice i trbušnih mišića, a može se koristiti i za opuštanje i istezanje. Dostupna je u promjerima od približno 22 i 26 centimetara te podnosi opterećenje do približno 155 kg.

Uvrstite nekoliko jednostavnih vježbi s loptom u svoju dnevnu rutinu ili napravite kratku pauzu za razgibavanje. Nekoliko minuta pokreta može biti dobar način da prekinete dugo sjedenje i podsjetite tijelo da radni dan ne mora provesti u jednom položaju.

LumboTrain® – dodatna podrška donjem dijelu leđa

Ako su donja leđa posebno opterećena tijekom sjedenja, stajanja ili svakodnevnih aktivnosti, LumboTrain® pruža aktivnu potporu području lumbalne kralježnice. Aktivna bandaža osmišljena je za stabilizaciju mišića lumbalnog dijela, uz stimulaciju propriocepcije koja pridonosi boljoj mišićnoj funkciji i kontroli. Poseban viskoelastični umetak i masažni jastučić s izbočinama pružaju ciljanu potporu i ugodan osjećaj tijekom kretanja.

LumboTrain® nije zamjena za kretanje – upravo suprotno. Namijenjen je nošenju tijekom aktivnosti i može biti dodatna podrška kada su leđa opterećena ili kada se želite sigurnije vratiti svakodnevnim aktivnostima.

Proizvod je dostupan i u posebnoj verziji za žene LumboTrain® Lady 

Steznik za pravilno držanje – podsjetnik da se ispravite

„Ispravi se.“ Koliko ste puta tijekom radnog dana čuli ili sami sebi rekli ovu rečenicu? Dugotrajno sjedenje za računalom lako nas dovede u položaj u kojem su ramena spuštena prema naprijed, a gornji dio leđa sve više zaobljen.

Steznik za pravilno držanje pruža potporu prsnom dijelu kralježnice i ramenom obruču te može pomoći pri održavanju pravilnijeg položaja tijela. Njegov Y-dizajn osigurava potporu području leđa i ramena, dok prozračan i prilagodljiv materijal omogućuje prirodno kretanje. Namijenjen je, među ostalim, osobama s blagom boli u prsnom dijelu kralježnice, lošom posturalnom prilagodbom i kao pomoć tijekom posturalnih i korektivnih vježbi.

Važno je pritom zapamtiti: najbolja postura nije ona u kojoj nepomično sjedimo „savršeno“ osam sati, nego ona koju redovito mijenjamo. Ustanite, protegnete se, prošećite do kolege ili po vodu – i dopustite tijelu da se pokrene.

ValguLoc® – ne zaboravite na stopala

Povratak u ured za mnoge znači i povratak zatvorenoj obući. Ako imate hallux valgus, odnosno deformaciju nožnog palca, dug dan u obući može biti posebno neugodan.

ValguLoc® je stabilizacijska ortoza namijenjena korekciji položaja nožnog palca. Primjenom male sile usmjerava palac prema pravilnijem položaju, a djeluje prema principu tri uporišne točke. Koristi se kod hallux valgusa u konzervativnom i postoperativnom tretmanu, uz zaštitu palca od mehaničkih sila.

Briga o tijelu tijekom radnog dana ne počinje i ne završava s kralježnicom. Udobniji i funkcionalniji oslonac stopala također je važan dio svakodnevnog kretanja.

VenoTrain®  kompresivne čarape 

Ako na poslu dugo sjedite ili stojite, do kraja dana noge mogu postati teške, umorne ili natečene. VenoTrain® potporne kompresivne čarape koriste princip graduirane kompresije – pritisak je najveći u području gležnja i postupno se smanjuje prema gore. Na taj način potiču venski povrat i cirkulaciju u nogama te mogu pomoći smanjiti osjećaj težine, umora i oticanja.

Kompresivne čarape nisu namijenjene samo osobama koje imaju probleme s venama. Potporne modele mogu koristiti i osobe koje zbog posla dugo sjede ili stoje, kao i tijekom putovanja ili svakodnevnih aktivnosti. Pravilnim odabirom modela i veličine možete svojim nogama pružiti dodatnu udobnost tijekom cijelog radnog dana. Postoji mogućnost izrade individualno prilagođenih čarapa sukladno vašim indikacijama. 

Ove sezone učinite nešto za svoja leđa

Povratak u ured ne mora značiti povratak starim navikama. Ne morate čekati da se pojave bolovi kako biste počeli više brinuti o svojim leđima.

Ustanite svakih sat vremena. Prošećite. Protegnite se. Obratite pažnju na položaj za radnim stolom. Odaberite obuću u kojoj se osjećate dobro. I, kada je potrebno, pružite svom tijelu ciljanu podršku.

Ove sezone učinite nešto za svoja leđa. Ne samo kada zabole, nego svaki dan – malim promjenama koje mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate na kraju radnog dana.