Vježbe za vene – Poboljšajte vensku funkciju svakodnevno

Za održavanje zdravlja vena, kretanje je ključno. Međutim, nije važno samo koliko koraka napravite tijekom dana. Ciljane vježbe za vene ugrađene u vašu svakodnevnu rutinu iznimno su važne. Ne brinite: ne trebate planirati dugotrajne treninge niti razvlačiti prostirku za jogu. Pokazat ćemo vam kako aktivirati vaše vene dok obavljate druge aktivnosti i pojasniti zašto je to toliko bitno.

Vježbe za vene za vaše dobrobit

Vaše vene svakodnevno obavljaju važan posao: kontinuirano vraćaju krv natrag prema srcu, otprilike 7.000 litara dnevno. Za razliku od arterija koje pokreće vlastiti snažan mišićni sustav i srce, vene nemaju vlastitu pumpnu funkciju, a usisni efekt srca relativno je nizak. Osim toga, vene, posebno vene u nogama, moraju raditi protiv sile gravitacije.

Za ovu snagu potrebna im je pomoć dodatnog “motora”: tzv. venske pumpe. Ovaj pojam opisuje mišiće koji se kontrahiraju prilikom pokreta vena i na taj način potiču povrat krvi. Najveća od ovih pumpi je pumpa listova nogu.

Kako pokret pomaže venama

Tijekom kretanja, primjerice hodanja, kontinuirana kontrakcija i opuštanje mišića listova repetitivno pritišće vene – poput pumpe. To ne samo da poboljšava protok krvi, već pomaže venskim zaliscima da pravilno zatvore krvne žile, sprječavajući nakupljanje krvi.

Ako puno vremena provodite sjedeći ili stojeći, ovaj važan “motor” je odsutan, a funkcija vena oslabi. Krv se ne transportira optimalno, dolazi do nakupljanja, vene se vremenom slabe, a noge postaju teške i natečene. Možda već osjećate prve znakove slabosti vena kao većina odraslih ili vam je dijagnosticiran neki drugi poremećaj venskog sustava.

Aktivnost je ključna – s dijagnozom ili bez nje

Bilo s dijagnozom ili bez nje, važno je aktivirati vene i održati noge što zdravijima. Nažalost, jednom oštećene vene se ne mogu popraviti. No, pravilnim vježbama možete spriječiti pogoršanje postojećeg stanja ili čak spriječiti nastanak problema.

Vježbe za vene u svakodnevnoj rutini

Redovite vježbe za vene ključne su za zdravlje nogu. Trebate li zbog toga ići u teretanu? Ne, to nije potrebno. Za vašu udobnost razvili smo jednostavan, ali učinkovit program vježbi za vene koji možete integrirati u svakodnevni život:

• dok sjedite na kauču,
• u uredu,
• dok stojite na autobusnoj stanici ili čekate u redu u trgovini.

Započnite već danas uz video koji smo pripremili! Poboljšajte cirkulaciju, smanjite osjećaj teških nogu i održavajte vene zdravima kroz jednostavne svakodnevne pokrete.